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ダイエットとアンクルウェイト

人生で2度目のまじダイエットを今年の8月くらいからしてますが、だいたい4〜5kgくらいは減ったかなぁ。

今回のダイエットでは、とりあえず、毎日

  • ヘルシア:いつもダイエットをしたいなと思ったら毎日欠かさず飲んでます。私は茶カテキンは良く効きます。ウーロン茶を沢山飲むのでもいいと思います。
  • フォースコリー:お腹がゆるくなります。ダイエットで食べる量が減って便秘気味になるのを防いでくれるので助かります。
  • ギムネマ:甘い物好きには効果あるかも
  • マルチビタミン/ミネラル+Q10:食事の量を減らした分、ビタミン/ミネラルのサプリメントで補うようにしています。

を飲んで、朝はこれまでとほぼ同じ、夜は、お米、パンなど、炭水化物に相当する主食系の量をで減らす。お昼はソイジョイだけする。

けど、大好きなお菓子類は今も200kcal/日は食べてます。楽しみまで削ってはダイエットは続きません。

あと、1ヶ月くらい前から、片足1kgのアンクルウェイトをお風呂に入ってる時以外、寝てる時もつけてきました。けど、今となっては減った体重以下の重りを付けてても殆ど負荷を感じないので、片足2kgにしました。いやぁ、さすがに2kgは重いね。慣れるまで大変そうだけど頑張ってみますsign01

アンクルウェイトって何がいいかって、下腹部の腹直筋に効きますね。あと見えない筋肉なので確かとは言えませんが、きっと腸腰筋にも効いてる気がしますhappy01paper

男性は基本ズボンなので、普段、装着してても全くわからないので問題ありませんが、女性は付けられる時が限られるかもしれませんね。。。

アンクルウェイト

サプリメント


ヘルシアウォーター

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